16 Eylül 2014 Salı

sağlıklı yemek yemek =)

yazıp yazmama konusunda tereddüt ettiğim bir konuyla buradayım ....annebal için sağlıklı yaşamak beyin kanseri olduktan ve tedavi görmeye başladıktan sonra daha bir önem arz etmiştir....çoğu zaman tatlıya olan bağımlılığımdan dolayı tam manasıyla yapamasamda başarılı deneyimlerimde olmuştur...
kortizonlarla hayatımın en kilolu dönemi olan 81kg den 70kg düşmüş 70kg den 67 kg görmüşlüğüm vardır 
günlük hayatta namaz kılarken merdiven çıkarken değil 1 kilonun gramların bile etkili olduğunu biliyorum daha sağlıklı yaşamak için 3-4 basamaklı merdiven çıkarken bile nefes nefese kalmamak için  israf etmemek için yine yeniden sağlıklı yaşamak için 

buraya yazma fikri uzun zamandır vardı.... bakalım ne zamana kadar ve ne şekilde devam edecek

1.gün sabah 8 00
1 dilim peynirsiz tost çavdar
yarım domates
1 kase semiz otu
ara
2 tane kuru erik
2 tane mısır pastlağı
öğle
1 kase yoğurt çorbası
yarım tost
1 çorba kaşığı bulgur pilavı
ara
3ü 1 arada kahve
dondurma
akşam 20 00
buğulama balık cinsini bilmiyorum limonlayıp fırına attım
yeşillik maydanoz kuzukulağı nane
yatmadan 1 dilim şeftali

ne çok yemişim =) yazınca ortaya çıkıyor buna rağmen bu sabah tartıldığımda  eksi 400 gr gördüm
bu yola kızkardeşim sümeyyeyle başladık onun listesinide sırayla paylaşacağım inşallah





1 yorum:

cretsizSayac.com kodu baslangici-->
hit counters