26 Eylül 2014 Cuma

Gülrana

Ilk goz agrimi ugurladik 
Kizima beyaz gomlek ne de yakisir 
6 yil dile kolay gelip gececek
Ama ilk ugurlama bol gozyasili oldu 
Babamiz agladi agladi bizde eslik ettik
Hayirla git hayirla gel kizim

22 Eylül 2014 Pazartesi

bir haftada eksi 2.100 gr

gün boyu okuldaydım akşam üzeri eve geldiğimde misafirler vardı yazımın gecikmesi bu yüzdendir
fotoğrafı instagrama yüklerken Menemen candir menemen olmayan yemegin adidir menemen sabah kahvaltisidir ogle yemegidir aksam kurtaricidir kisaca menemen asktir yazdım sultan cevaben yazmış ki
ne menemenniş yaaa kalkıp yapasım geldi;) bence menemenin hikayesi aynen yazdığım gibidir

artık günlük kg bildirimi yapmayacağım haftalık  yapmanın daha doğru olduğunu düşündüm gün boyu okuldayken su tüketimim azalıyor son 4 saat üst üste dersim olunca ara öğünde geçiyor bu aksaklıklara rağmen yılmak yok yola devam 
buraya yazmak beni hizada tutuyor kendim için yazıyorummm 

21 eylül
sabah 11 00
1 yumurtayla yeşillikli salata
2 dilim çavdar ekmeği
1 çatal incir reçeli 
pazar kahvaltısının hakkını vermişim ;(
1 fincan yeşil çay
saat 13 00
3 tane günkurusu 
6 tane fındık
saat 16 30 
1tane kabak ve 1 kırmızı biber ince ince doğradım pul biberleyip ızgara yaptım 
üzerine 4 kaşık yoğurt ve maydanoz döktüm karıştırdım foto yarın 

akşam 20 00
bir tane fırınlanmış but

bugün yemişimde yemişim ((((buna ragmen baskül 2.100 gr brawo bana 
haftaya pazartesi rakamları pek merak ediyorum 
aynı düzende daha organize devam inşallah

21 Eylül 2014 Pazar

+700 ;(

dün demiştim çok sevinmiyorum yarını bekliyorum diye.....iyiki beklemişim az sevinmişim...doğru yolda olduğumu biliyorum bu da bana yetiyor...basküldeki eksiler benim için sağlıkla eş değer 
acıkmadığım gibi yediklerimden lezzet alıyorum bunu daha önce de belirttim her şeyi yerken hiçbir lezzetin tadı olmuyor ama sınırlı yediğin zaman tadına varamadığın bir çok lezzetin önemini anlıyorsun bu da artılardan biri 
bugünkü baskülün sonucunu düne bağlıyorum çok geç kahvaltı ve düzensiz öğün 
maalesef hafta sonu bugünde gene gecikmeli başladık güne yarın 1 hafta olacak çok az şekerli bir hafta bu hayatıma kattığım güzel ve sağlıklı bir hafta artı 700 bile beni yolumdan döndüremez inşallah

20 eylül 2014
sabah 11 30
1 yumurta 2 yeşil biber ve 1 domatesle menemen 
1 dilim köy ekmeği
1 fincan yeşil çay
oğle sonu 16 00
1 tane ayran 1tane lokum
akşam 18 00
1 kase nohut
1 kase cacık 
saat 20 00
3 tane gün kurusu
7 tane fındık

erken kalkmanın güne erken başlamanın  önemini bir kez daha anlıyoruz

20 Eylül 2014 Cumartesi

-2300 gr

fotoğraf dün öğle sonrası ara öğün den ....tadı görüntüsünden çok daha güzeldi....fırına koymadan önce üzerlerine tarçın serptim ve tatlı isteğim yokoldu.....bunu bir çok meyve ile yapabiliyorum
bugün -2300gr gördüm tartıda inanamadım ....sanırım arızalandı kendisi
yarın sabah bunun üzerine eksi görürmüyüm bilmiyorum ama temkinli davranıyorum sevinç konusunda=)

19 eylül
sabah 7 30
1 kase yarım yağlı sütle müsli
10 30
fırında peynirli ekmek 
nane domates
1 fincan yeşil çay
12 45
yarım şeftaliyi dilimleyim tarçın serptim fırında 15 dakika pişirdim
1 tane cevizle yedim 
17 00
peynirli tost 
kıvırcık kırmızı biber nane maydanoz la salata
20 30 
yarım armut 
7 tane fındık

umarım gördüğüm rakamlar doğrudur her gün tartılmanın doğru olmadığını biliyorum ama bu eksiler benim devam etmemde önemli rol oynuyor


19 Eylül 2014 Cuma

eksi 1.100 gr

hayırlı cumalar..... bugün 5. günündeyim baskul sevindirdi beni....ara sıra tatlı krizlerim olmasa halimden memnunum....ne tatlıymış arkadaş dedirtiyor bana ekmek yemesem olur pilav makarna yemesem olur amma iş pastaya gelince beni durdurabilene aşkolsun (((( aslında tartı daki rakamlar şaşırttı beni dün tüm gün okuldaydım ve ara öğün ara öğün birbirine girdi ve akşam yemeğinde iki kaşık sulu yemek 1 kaç tane çekirdeksiz üzüm  yedim ve olumsuz düşünmeye başladım gene mi yapamıyacağım daha planlı olmak gerekiyor belkide diyerek ......
ama dönmedim yolumdan 5. gündeyim   inşallah 5.haftalarıda görürürz inşallah
fotoğraf bugünkü kahvaltıma ait

18 eylül 2014
07 30 
1 tane muz 
1 tane incir
ara
2 tane mısır patlağı 
2si 1 arada kahve
öğle 
arabaşı çorbası 
salata
4 kaşık kuru fasulye
ara 
1 tane mandalin 
akşam 
4 çorba kaşığı yoğurt
sumak pulbiber yulaf kepeği ve ince doğranmış salatalık

muhakkak 3 litreye yakın su içiyorum yürüyemediysem evde ip atlıyorum 

18 Eylül 2014 Perşembe

baskül aynı

günaydın efem okul öncesi dünün bildirimleri için burdayım dun misafirim vardır akşam yemeği yiyemedim koşturmadan 9 gibi meyve yedim tartı hala dünkü kiloda

sabah 7 30
müsli yağsız süt
9 30 
çavdar ekmekli tost
burgu peynir
salatalık domates
ara
1 kase yoğurt 
1 çay kaşığı sumak 
1 çay kaşığı pul biber
1 çay kaşığı yulaf kepeği
öğle 
meksika fasulyeli salata
köz patlıcan biber salatası 
çay
ara
1 kuru incir
1 kuru erik
21 00
1 dilim elme
1 dilim şeftali 1 tane erik

17 Eylül 2014 Çarşamba

eksi 500 gr

bir takipçim yorum yazmış bu süreçte fotoğraf da eklerseniz güzel olur diye...haklı bende öyle düşünmüştüm ama olmadı olmuyor ....okul zamanı iki ara bir dere hazırlayıp hüpletiyorum ancak evde olduğum zamanlar bunu gerçekleştirebileceğim inşallah.....
16 eylül 2014
sabah 8 00
2 tane haşlanmış yumurta yeşillik salata
ara 
2 tane mısır patlağı 
2si 1 arada kahve
öğle
1 kase domates çorbası 
1 kase cacık
ara 
1 tane mandalin 
akşam 
1 kase mercimek çorbası 

dün yazmamışım 20 dakikalık yürüyüş ve 2 ,5 litreye yakın su 

bir diyet proğramı takip etmiyorum protein ve karbonhidrat ları dengelemeye çalışıyorum 
muhakkak yanlışlarım olacaktır benim amacım şekerden uzaklaşmak bunu başarabilirsem ne ala
2 günde eksi 500 gr bakalım günler nele getirecek 
not fotoğraf bugün kahvaltıma ait

cretsizSayac.com kodu baslangici-->
hit counters